你好，我是未来的导航仪！

——福州华侨中学高三考前心理辅导讲座

2018年1月10日下午第三、四节课，福州华侨中学心理专职教师刘知舟老师，在我校体育馆二楼室内篮球场对高三学生进行了考前心理辅导讲座。本次讲座由高三段长江茂珍老师组织，针对当前部分高三同学心理状态不佳、焦虑不安情绪蔓延的情况进行的一次讲座。

江茂珍段长开场介绍本次讲座的目的以及讲座者刘知舟老师

在讲座之初，刘知舟老师由鲁迅先生的“浪费时间等于谋财害命”这句话开场，强调了在我们的意识中，时间是多么重要，而时间的重要性也成为了很多高三同学焦虑的关键所在。她特别提到，现在有一些同学来找她咨询，谈话的要点都是自己的时间不够了，离自己的目标还很远，但是自己却不知道现在的自己在忙一些什么，似乎只是在抄抄写写，却丝毫没有进步。至此，刘知舟老师提到，当前高三学生存在的问题是，到了这个时间点，大量同学的状态是“忙”、“盲”、“茫”。为了更好的利用时间，把自己弄得似乎很忙，但这种忙带着一种盲目，因为盲目导致未来的迷茫。

刘

刘知舟老师在给同学们进行讲座

刘知舟老师的讲座以鲁迅先生的名言开场

刘知舟老师提到，当前，很多同学似乎进入了一个“死循环”，内心焦灼、煎熬，认为自己应该要坚持，但坚持了不久，挫败感逐渐袭来就想要放弃，放弃了一阵，内心就更加焦灼，又认为自己要坚持，坚持不久又放弃……其实，当前高三的学生最重要的是根据自己内心的想法给自己定一个目标，这个目标是知道自己“要什么”，这个“要什么”不是简单的分数好而是一个个具体的小目标，这个小目标也许在10天之后能初见苗头，也许在20天之后有进展，从而慢慢的达到。达到这个小目标后就再提升一个档次，从而保证自己高考来临的时候不至于竹篮打水一场空。而在实现目标的过程中不仅仅是要有目标那么简单，还要学会给自己规划实现目标的步骤。就像导航仪，除了有出发地和目的地还有路线图和交通工具，这样时间如何管理、学习如何安排的问题就出来了。当然，如何规划自己的人生，这个过程不是照搬别人的方法，只有适合自己的才是最好的。

刘知舟老师在跟同学们强调目标和规划的重要性

刘知舟老师在强调如何通过不同层次的目标实现“终极目标”

在讲座的最后，刘知舟老师还为高三的同学准备了两道“餐后甜点”，即“卡片式复习法”和“正念训练”，通过两个方法的介绍，刘知舟老师不仅提供给同学们适当的复习技巧，同时还让同学们能够在夜晚睡不着，过度焦虑的时候有适当的方法进行自我放松，调节心态。

　　　　　　　　　　　　　　　刘知舟老师跟同学们分享“卡片复习法”

同学们在刘知舟老师的指导下进行“正念训练”